Você sabe o que é e qual a importância da idade metabólica?

Você já ouviu falar sobre o termo idade metabólica? Pois bem, se trata de um conceito muito conhecido e usado dentro do universo fitness, principalmente por aqueles que desejam alcançar um corpo musculoso.

Não é novidade para ninguém que nos últimos tempos as pessoas estão cada vez mais empenhadas em ter uma boa qualidade de vida, e para isso estão cuidando com afinco de sua saúde física.

As visitas aos médicos, especialistas, nutricionistas e as idas às academias estão se tornando parte crucial da rotina de quem deseja ter uma boa saúde e ainda conquistar o corpo desejado.

Mas para isso não basta apenas ter um bom acompanhamento, evitar comer doces e gorduras e estar todo dia na academia, é preciso entender sobre o seu corpo e sobre o seu organismo, que é diferente do de outras pessoas.

Claro que contar com bons profissionais e com uma empresa de alimentação para te ajudar nesse processo faz toda a diferença, pois você saberá exatamente o que fazer para ter os resultados planejados.

O fato é que cada pessoa possui uma genética, um tipo de corpo, um organismo e um estado de saúde que precisa ser entendido e respeitado durante o processo de cuidado com o corpo, pois isso pode afetar diretamente os seus resultados.

Os impactos podem ser os melhores possíveis, como também podem ser os piores caso você não tome o devido cuidado e não realize procedimentos importantíssimos para começar a cuidar da sua saúde da maneira certa.

Afinal de contas, não estamos falando de algo banal, estamos falando da sua saúde, é o que te permite estar vivo, com disposição e força de vontade para trabalhar, estudar, curtir fins de semana e fazer tudo o que precisa e deseja.

Para quem possui uma rotina bem corrida, contar com uma cozinheira residencial é uma ótima opção para evitar comer besteiras na rua e ter a certeza de que contará com uma comida saudável e deliciosa em casa.

Nos últimos anos, devido a grande importância que as pessoas começaram a dar ao cuidado de sua saúde, muitos conceitos importantes da área tomaram uma grande proporção e começaram a ser tratados por pessoas que desejam uma melhor qualidade de vida.

Um deles é justamente a idade metabólica, um conceito ainda não tão conhecido, mas que já está fazendo toda a diferença na vida e na saúde de quem o entende e o aplica em suas rotinas, e hoje iremos conhecer mais sobre ele.

Idade metabólica: Conceito, importância e cálculo

A idade metabólica é um conceito que abrange um cálculo feito para que a pessoa descubra a sua taxa metabólica basal, ou seja, a taxa que o corpo dela possui para realizar o metabolismo de maneira saudável e natural.

Essa taxa é feita através de uma bateria de exames junto a profissionais e varia de pessoa para pessoa, desde aqueles que consomem carne de animal até mesmo aqueles que procuram por uma empresa de produtos veganos por não consumirem nada de origem animal.

Existem diversos fatores que influenciam nessa taxa, por isso não podemos dar um diagnóstico pela internet e recomendamos que você também não confie em nenhum feito através das redes sociais ou outras plataformas.

Lembre-se que apenas um profissional de saúde, através de uma série de exames, poderá te ajudar a entender qual a sua idade metabólica e como ela influencia no seu processo de mudança, esteja você querendo emagrecer ou ganhar massa magra.

Descobrir qual a sua idade metabólica é essencial para que você conheça mais sobre o seu corpo e entenda desde quantas calorias você pode perder por dia até mesmo qual o máximo de peso você pode levantar em uma série de exercícios na academia, por exemplo.

Claro que você também pode comprar equipamento de pilates para fazer algumas sessões em casa, pois ajudam a relaxar e até mesmo a preparar os músculos para exercícios mais pesados, como:

• Musculação;
• Crossfit;
• Corrida;
• Muay thai;
• Boxe;
• Dança.

A idade metabólica de cada pessoa é definida através de um cálculo que se baseia na taxa metabólica do seu corpo em comparação com a sua idade atual e também em comparação com a taxa metabólica de pessoas da sua faixa etária.

Todo esse processo de análise e cálculo é feito por um profissional, a única coisa com as quais você precisa se preocupar são a realização dos exames solicitados e a coleta de dados de pessoas que possuem a mesma faixa etária que você.

Com isso, o profissional já conseguiu definir qual a sua idade metabólica e te ajudará a entender mais sobre o seu corpo e como você deve treinar e se alimentar para chegar nos resultados que deseja.

Dicas de como melhorar sua idade metabólica

Agora que você já entende o que é a idade metabólica, a sua importância e como é calculada, chegou o momento de entender como você pode melhorar essa taxa de maneira natural, sem radicalismo e sem precisar gastar rios de dinheiro para tal. Confira:

Opte por alimentos integrais

Além de contar com uma boa atacadista de frutos do mar para aumentar a concentração de ômega 3 no organismo, também é válido optar por alimentos integrais sempre que existir essa alternativa para você.

Por exemplo, o arroz integral, o pão integral e até mesmo as bolachas integrais já são uma ótima maneira de começar a diminuir a concentração de carboidrato no corpo e garantir mais fibras para o organismo.

Escolha fontes magras de proteína

As fontes magras de proteína são aquelas que possuem pouca gordura ou quase nenhuma, como os frangos e os ovos, que são grandes fontes de proteína sem a presença de gorduras que podem atrapalhar o processo de absorção delas.

A carne vermelha, por exemplo, por mais saudável e deliciosa que possa parecer, tende a conter grandes quantidades de gordura até mesmo em sua proteína, o que pode atrapalhar o processo de definição de músculos, por exemplo.

Evite o consumo de açúcar

Consumir carne vermelha de uma boa distribuidora de carnes nobres ainda pode ser ótimo para a sua saúde, agora o açúcar é algo que jamais poderá te trazer benefícios, independentemente da maneira como for usado.

Por isso, a melhor opção é diminuir o seu consumo aos poucos até que você se esqueça desse alimento que só traz prejuízos para a saúde, principalmente quando é concentrado em refrigerantes e sucos de caixa.

Reduza as quantidades de porções

Muitas pessoas tendem a encher o prato de comida em todas as refeições do dia, desde o café da manhã até o jantar, e isso é um grande perigo para a sua idade metabólica, pois pode desorganizar todas as suas taxas.

Por isso, o recomendado é que você reduza a quantidade dessas porções e, se sentir fome de novo, volte a comer apenas um pouco até chegar o horário da refeição principal, evitando o acúmulo de alimentos que podem te trazer prejuízos a longo prazo.

Pratique atividades físicas

Assim como os aminoácidos nutrição animal são essenciais para o cuidado da saúde do seu pet, a alimentação saudável também faz toda a diferença na saúde de uma pessoa, mas apenas ela não faz tudo o que você precisa ou deseja.

É necessário contar com uma boa atividade física, que te desafie e te faça não só queimar calorias e definir músculos, mas se sentir útil e produtivo durante o treino. Por isso, teste os mais diversos tipos de atividades que existem e veja qual a que se identifica mais.

Beba bastante água

E é claro que não poderíamos deixar de citar a importância de sempre beber bastante água no dia a dia, pois ela será a melhor bebida para te ajudar a ter energia e um organismo saudável para tudo o que precisar.

Para quem acha muito difícil beber água, você pode levar uma garrafa junto com você para cima e para baixo ou até mesmo usar aplicativos de celular que enviam notificações durante o dia te lembrando de beber água.

Você ainda pode contar com um distribuidor de purificador de água para garantir a qualidade dela dentro da sua casa, o que também te incentiva a manter esse hábito que só lhe trará benefícios.

Essas são apenas algumas de diversas dicas que podem te ajudar a melhorar a sua idade metabólica, mas não se esqueça de consultar um especialista e realizar os exames necessários para saber o que se encaixa na sua condição e nos seus objetivos.

Considerações finais

A saúde é aquilo de mais valioso que temos. Quando estamos sem saúde, estamos sem uma boa condição de vida que nos permite fazer o que precisamos e queremos, por isso, cuidar dela é um sinônimo de amor para com a nossa própria vida.

Dessa forma, se preocupar com a sua idade metabólica é muito mais do que apenas seguir um conceito de saúde, mas uma maneira de cuidar do seu corpo e garantir que ele se mantenha saudável por muito mais tempo.Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.